东说念主卫健康 | 作家 董迪 王楠丁香五月
钙是守护东说念主体生命举止的伏击元素之一，东说念主体内99%的钙储存于骨组织中。钙供应不实时，骨骼理会过增多钙质的开释来进步血液和细胞中的钙浓度，久而久之会使骨密度着落、骨脆性增多，也即是咱们常说的骨质疏松。
当今，补钙已成为环球最能采用的防治骨质疏松的本领，各式钙补充剂悄然飞进了千门万户，底下就来跟环球说说怎样科学使用钙补充剂。
钙补充剂种类繁密，但无试验分散
市售常见的钙补充剂有碳酸钙、枸橼酸钙（柠檬酸钙）、乳酸钙、苏氨酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙、牡蛎碳酸钙（如活性钙、盖天力）等。
钙补充剂的常用剂型有世俗片剂、溶液剂、咀嚼片、泡腾片等。
勾引av不同钙补充剂中元素钙的含量有分散，其中碳酸钙含钙量最高，为40%傍边。
各式钙补充剂的招揽率与全脂奶通常，约为30%。东说念主体对不同钙补充剂的招揽进程可能会有相反，但总体来说分散并不大，怎样充分运用这些摄入的钙来谨防骨钙流失才是要道。
因此，与其纠结于“吃哪种钙补充剂更好”，不如连系“怎样合理用钙”。
钙补充剂的采用要因东说念主而异
老年东说念主胃酸分泌减少，故提议年齿大于65岁、胃酸穷乏者服用有机酸钙，如枸橼酸钙等，其更易被东说念主体招揽。
甲状旁腺功能减退症和慢性肾零落患者常消亡高磷血症，故不宜选用含磷的钙补充剂（如磷酸氢钙），宜选用碳酸钙、枸橼酸钙。
枸橼酸钙会增多肠说念铝的招揽，故服用含铝制剂者禁用。
葡萄糖酸钙不适用于糖尿病患者。
高尿酸血症、高钙血症为钙补充剂的禁忌证，提议患有上述疾病的患者采用其他神志防治骨质疏松。
有肾结石的患者也应慎用钙补充剂。
钙补充剂的服用规律有妥当
钙补充剂的服用规律也会影响补钙效用。比如，分次服用比一次服用招揽量多；低胃酸者在进餐时服药，可使胃酸分泌增多，有意于药物的招揽，可与饭同服或饭后即服；咬碎服用可增多药物斗争面积，有意于招揽；睡前服用可减少夜间骨钙的丢失，补钙效用更好。
补钙并非多多益善
东说念主体内，血钙是在一定限制内达到动态均衡的，过多的钙摄入会增多躯壳的代偿包袱。因此，钙补充剂的日剂量时常不得逾越2000mg，不然可能会危害健康。需要使用钙补充剂进行调治的患者，不要盲目服用，应在大夫的携带下使用。
不同东说念主群的逐日钙摄入量有相反
以50岁以上东说念主群为例，中国养分学会推选的逐日钙摄入量为1000mg，除饮食中的钙（约 400mg/d）外，逐日还需罕见补充约600mg元素钙。
防治骨质疏松，光靠钙补充剂是不够的
防治骨质疏松，补钙天然伏击，但更为要道的是怎样能让钙质有用地被骨组织招揽。维生素D在钙的招揽、运用流程中起着伏击作用，故常与钙补充剂贯串使用。此外，还有其他类型的药物，如双膦酸盐类、降钙素类，也常用于调治骨质疏松，患者不错左证本身疾病情况遵医嘱服用。
药师有话说
要念念防治骨质疏松，合理用药、坚抓表露、保抓健康的生存风俗一个王人不可少，这么才能把钙“补到位”。念念要看到效用不是一旦一夕的事，那些“一针就好”“一吃就灵”的调治规律频频王人不靠谱！
本文作家：北京积水潭病院 董迪 王楠
[使命剪辑：热依拉]丁香五月